Diastáza - A čo s ňou? Pravidelné cvičenia Stará Vodáreň
21.09.2020, Pondelok 15:00
Milé žienky, pre váš záujem pravidelne otvárame skupinové cvičenie na korekciu Diastázy. Od septembra otvárame nový kurz, kde sa v skupinke žien s rovnakým problémom spolu naučíte správne cvičenia a d& ... viac
Milé žienky, pre váš záujem pravidelne otvárame skupinové cvičenie na korekciu Diastázy.
Od septembra otvárame nový kurz, kde sa v skupinke žien s rovnakým problémom spolu naučíte správne cvičenia a dýchanie s cieľom korekcie a odstránenia diastázy a to všetko pod vedením a dohľadom skúsenej fyzioterapeutky v danej oblasti.
Podmienkou úpravy diastázy je pravidelné cvičenie a správne dýchanie. Toto všetko zvládneme ľahšie spolu so vzájomnou motiváciou na dlhodobom kurze „DIASTÁZA – ČO S ŇOU?“
Aj pri skupinke sa však zameriavame na maximálne individuálny prístup a preto je kapacita obmedzená. ČO SA V KURZE DOZVIETE A NAUČÍTE?
. Samovyšetrenie a diagnostika diastázy
. Správne vykonávanie bežných denných pohybových stereotypov, ktoré šetria Vaše telo a zbavia Vás svalových bolestí
. Ovplyňovať a zefektívniť svoje dýchanie správnym stereotypom dýchania
. Ukážeme si cvičenia na korekciu a odstránenie diastázy
. Cvičenia sú rozdelené do stupňov obtiažnosti od najjednoduchších po náročnejšie a postupne prejdeme všetky úrovne
. Cvičebný plán je rozdelený do šiestich stretnutí počas piatich mesiacov
. Zostavili sme pre vás 15 – 20 minútový výber cvičení a mnoho tipov a trikov, informácií čo a ako
. Naučíme sa ako využívať kinesiotejpy, ktoré sú skvelým pomocníkom pri korekcii diastázy – Dozviete sa ako si kineziotejp aplikovať a ako nám pomáha? KEDY A V AKÝCH INTERVALOCH BUDE KURZ PREBIAHAŤ?
6 stretnutí, prvé stretnutie aj s úvodnou individuálnou diagnostikou bude 90 min. ďalšie 60 min. v 3 týždňových intervaloch:
Cvičenie bude prehabiehať každý tretí týždeň okrem posledného stretnutia, ktoré prebehnes dlhším časovým odstupom 4 týždnov. 1. uvodné stretnutie – základné informácie o diastáze, individuálna diagnostika účastníčok, detailná ukážka vhodných cvičení a zaučenie, ako cvičiť a zapájať správne dýchanie
2. 3. 4. 5. a 6. stretnutie – vždy po 3-4 týždňoch kontrola aktuálneho stavu, spoločné cvičenie, usmernenia pre správne cvičenie a dýchanie, pridanie ďalších cvičení, kinesiotaping. TERMÍNY
1. stretnutie – PON 21. september 2020 od 15:00 – 16:30 – tj. 1,5 hodiny
2. stretnutie – PON 12. október 15:00 – 16:00
3. stretnutie – PON 2. november 15:00 – 16:00
4. stretnutie – PON 23. november 15:00 – 16:00
5. stretnutie – PON 14. december 15:00 – 16:00
6. stretnutie – PON 11. január 2021 od 15:00 – 16:00
+ náhradný termín v prípade absencie (ten sa dohodne dodatočne podľa vymeškaní) ORGANIZAČNE
CENA KURZU
85 eur
Výhody cvičení v skupinke
. individuálna starostlivosť, spoločné cvičenie a odborné usmernenie
. vzájomná motivácia
. lepšia nálada Čo je zahrnuté v cene?
Dlhodobý kurz s fyzioterapeutkou
. teoretická časť
. individuálna diagnostika
. praktická časť – cvičenia, dýchanie, kinesiotaping…
. dokumentácia jednotlivých cvičení
. malé občerstvenie k dispozícii
. spoločná online skupina, kde účastníčkam pravidelne pridávame videá a info KDE BUDE KURZ PREBIEHAŤ?
Stará Vodáreň
Mestký park Nitra – Sihoť 943/3 LEKTOR
Fyzioterapeutka Bc. Romana Janegova Regeneračné centrum Skalka
Obmedzená kapacita účastníčok! Pre prihlásenie poprosíme vyplniť prihlášku:
https://forms.gle/t9jD1CaQkh9C3F7X7 Bližšie info telefonicky 0904094481 alebo správou na fb.
Podmienkou úpravy diastázy je pravidelné cvičenie a správne dýchanie. Toto všetko zvládneme ľahšie spolu so vzájomnou motiváciou na dlhodobom kurze „DIASTÁZA – ČO S ŇOU?“
Aj pri skupinke sa však zameriavame na maximálne individuálny prístup a preto je kapacita obmedzená. ČO SA V KURZE DOZVIETE A NAUČÍTE?
. Samovyšetrenie a diagnostika diastázy
. Správne vykonávanie bežných denných pohybových stereotypov, ktoré šetria Vaše telo a zbavia Vás svalových bolestí
. Ovplyňovať a zefektívniť svoje dýchanie správnym stereotypom dýchania
. Ukážeme si cvičenia na korekciu a odstránenie diastázy
. Cvičenia sú rozdelené do stupňov obtiažnosti od najjednoduchších po náročnejšie a postupne prejdeme všetky úrovne
. Cvičebný plán je rozdelený do šiestich stretnutí počas piatich mesiacov
. Zostavili sme pre vás 15 – 20 minútový výber cvičení a mnoho tipov a trikov, informácií čo a ako
. Naučíme sa ako využívať kinesiotejpy, ktoré sú skvelým pomocníkom pri korekcii diastázy – Dozviete sa ako si kineziotejp aplikovať a ako nám pomáha? KEDY A V AKÝCH INTERVALOCH BUDE KURZ PREBIAHAŤ?
6 stretnutí, prvé stretnutie aj s úvodnou individuálnou diagnostikou bude 90 min. ďalšie 60 min. v 3 týždňových intervaloch:
Cvičenie bude prehabiehať každý tretí týždeň okrem posledného stretnutia, ktoré prebehnes dlhším časovým odstupom 4 týždnov. 1. uvodné stretnutie – základné informácie o diastáze, individuálna diagnostika účastníčok, detailná ukážka vhodných cvičení a zaučenie, ako cvičiť a zapájať správne dýchanie
2. 3. 4. 5. a 6. stretnutie – vždy po 3-4 týždňoch kontrola aktuálneho stavu, spoločné cvičenie, usmernenia pre správne cvičenie a dýchanie, pridanie ďalších cvičení, kinesiotaping. TERMÍNY
1. stretnutie – PON 21. september 2020 od 15:00 – 16:30 – tj. 1,5 hodiny
2. stretnutie – PON 12. október 15:00 – 16:00
3. stretnutie – PON 2. november 15:00 – 16:00
4. stretnutie – PON 23. november 15:00 – 16:00
5. stretnutie – PON 14. december 15:00 – 16:00
6. stretnutie – PON 11. január 2021 od 15:00 – 16:00
+ náhradný termín v prípade absencie (ten sa dohodne dodatočne podľa vymeškaní) ORGANIZAČNE
CENA KURZU
85 eur
Výhody cvičení v skupinke
. individuálna starostlivosť, spoločné cvičenie a odborné usmernenie
. vzájomná motivácia
. lepšia nálada Čo je zahrnuté v cene?
Dlhodobý kurz s fyzioterapeutkou
. teoretická časť
. individuálna diagnostika
. praktická časť – cvičenia, dýchanie, kinesiotaping…
. dokumentácia jednotlivých cvičení
. malé občerstvenie k dispozícii
. spoločná online skupina, kde účastníčkam pravidelne pridávame videá a info KDE BUDE KURZ PREBIEHAŤ?
Stará Vodáreň
Mestký park Nitra – Sihoť 943/3 LEKTOR
Fyzioterapeutka Bc. Romana Janegova Regeneračné centrum Skalka
, Nitra
KAPACITA KURZUObmedzená kapacita účastníčok! Pre prihlásenie poprosíme vyplniť prihlášku:
https://forms.gle/t9jD1CaQkh9C3F7X7 Bližšie info telefonicky 0904094481 alebo správou na fb.
